Quando se Está a Recuperar de uma Operação
Exercitar-se de forma sensata depois de uma operação faz parte da recuperação e da manutenção da saúde em geral. O corpo ainda está a recuperar de um procedimento invasivo, por isso vai funcionar com uma capacidade reduzida; o exercício ajuda a desenvolver a massa muscular, a aumentar a saúde cardiovascular, e ajuda o corpo de […]
Treinar Constipado ou com Gripe
Apanhar uma gripe ou constipação é sempre muito desagradável, mas quando afeta o seu programa de treino inteiro é pior ainda. Já conhece a situação: levanta-se de manhã e algo parece errado; sente o peito apertado, tolera menos os extremos e sente-se em sofrimento de forma geral. Algumas pessoas continuam a treinar de qualquer forma, […]
Treinar com Ossos Partidos e Distensões
Todos nós já vimos alguém a correr com o braço no peito, ou a coxear mostrando indícios evidentes de uma lesão, e provavelmente ficámos impressionados com a sua coragem. Embora uma fratura ou um entorse não impossibilite necessariamente a continuação dos treinos, é certamente algo que abranda o nosso ritmo normal. Demasiados atletas profissionais e […]
Medicação e Amamentação
Nenhum de nós é perfeito e isto também se aplica a grávidas e mães recentes. Na realidade, muitos problemas de saúde que anteriormente estavam em estado dormente podem surgir durante a gravidez e primeiros tempos da maternidade (o corpo está sempre em mudança e poderá decidir perturbar o equilíbrio repentinamente). Outras condições podem certamente aparecer […]
Sinais de que o Seu Bebé Precisa de Algo Diferente
Embora todas as mães façam tudo o que podem para garantirem que a amamentação é uma experiência agradável e benéfica para o bebé, não deixa de existir uma curva de aprendizagem. O sabor que agrada a um bebé pode desagradar a outro, e pode impedi-lo de desfrutar da amamentação. Outros bebés podem desenvolver intolerâncias alimentares […]
As Melhores Comidas Para Quando Está a Amamentar
Lembre-se que a amamentação é a forma mais natural da mãe passar nutrientes para o seu bebé; quando a mãe come, ela pode estar certa de que o bebé vai consumir uma versão diluída da mesma refeição. É por isso que é necessário que haja um esforço concertado para comer certos alimentos. Aqui estão alguns […]
Álcool e Cigarros – O Pesadelo da Amamentação
Os médicos costumam avisar as mulheres grávidas sobre os riscos de consumirem álcool e cigarros, e com razão. As toxinas presentes nestas duas substâncias são piores que qualquer tipo de má dieta, e nesta fase tão crucial podem ser diretamente nocivas ao feto. No entanto muitas novas mães, frequentemente sob bastante stress, voltam aos seus […]
Comidas e Bebidas a Evitar Quando Amamenta
Existem sites, folhetos e montes de aconselhamento médico disponível gratuitamente sobre que alimentos e bebidas podem ser consumidos quando se está grávida ou a tentar engravidar. No entanto, muitas mulheres sentem que a partir do momento em que o bebé nasce muitos dos conselhos evaporam-se, e ficam sem saber o que podem ou não podem […]
As Férias e a Intolerância Alimentar
Existem muitos conselhos online sobre que comidas comer quando vai viajar para o estrangeiro, se tiver requisitos dietéticos especiais. Isto está muito bem se está a seguir uma dieta voluntariamente; no entanto, para alguém que sofra de intolerância alimentar, as coisas podem-se frequentemente tornar num autêntico pesadelo. Muitas vezes chega-se ao ponto de ter de […]
Fazer Dieta de Forma Económica Quando Viaja
Existem duas coisas que por vezes são difíceis de fazer quando se está de férias ou em viagem: dietas e poupar na alimentação. Quando encontramos toda a espécie de restaurantes oferecendo pratos fritos, assados e indulgentes, dá a sensação de que estamos a remar contra a corrente em termos de calorias. Também se pode tornar […]
